Gérer le corps physique
La culture amérindienne m’a fait ressentir ma connexion à la terre qui nous nourrit et nous abreuve inconditionnellement alors que nous la maltraitons chaque jour. Pour les amérindiens le cœur de l’homme et le cœur de la terre ne font qu’un. Tous les éléments biologiques de notre corps physique sont des constituants de la terre. Nous sommes intiment reliés à elle.
L’activité physique
Le corps physique est fait pour bouger, maintenir le corps en bonne santé. Sans bouger nos muscles s’atrophient. Le plus facile est 30 minutes de marche chaque jour si possible dans un endroit non pollué. La marche va stimuler tout le système cardiovasculaire et va mieux oxygéner nos poumons.
Le volume courant est la quantité d’air en litre que nous respirons à chaque inspiration et la ventilation est le volume total brassé sur une minute.
Repos : en position assise, au repos, Volume courant est d’environ 0,5 litre (500 ml) d'air. La ventilation est entre 6 et 8 litres d'air par minute. Activité légère : La marche multiplie globalement par deux les besoins en oxygène de votre corps par rapport à la position assise.
Les adultes en bonne santé ont un volume pulmonaire de 4,2 à 6 litres. En réalité, seuls 3,5 à 4,8 litres d’air peuvent être déplacés par l’inspiration et l’expiration, car les poumons doivent à tout moment contenir 0,7 à 1,2 litre d’air, par exemple pour éviter que les alvéoles pulmonaires ne s’effondrent et s’accolent.
L’activité physique va augmenter le volume d’air respiré à la minute et donc va augmenter l’arrivée de l’oxygène dans le sang puis dans toutes les cellules de notre corps.
S'étirer après le sport permet de retrouver une bonne mobilité articulaire, de détendre les muscles contractés par l'effort et de favoriser la relaxation. La pratique du yoga est basé sur l’étirement du corps dans différentes postures.
Se nourrir sainement
Il est important aussi de bien se nourrir en sachant que l’ennemi numéro 1 de la santé est le sucre. L’industrie alimentaire a banni la graisse et a créé tous les produits light croyant que la graisse créait les problèmes cardiaques. Il a été prouvé avec un recul suffisant que c’était faux. Il y a toujours autant de personnes avec des maladies du cœur.
Malheureusement l’industrie alimentaire continue à mettre du sucre dans tout.
Pour réussir à manger le plus sainement possible, il faut commencer par limiter le plus possible les produits transformés industriels, et consommez le plus possible d'aliments frais, naturels, non transformés, riches en nutriments : fruits, légumes, oléagineux, légumineuses, céréales complètes, viandes, poissons, huile d'olive... et boire une eau de qualité.
Le sommeil
Enfin il est important de bien dormir et suffisamment. C’est la nuit que nos cellules se régénèrent. Cela demande de l’énergie raison pour laquelle nous devrions avoir fini de digérer le repas du soir avant de se coucher. L’énergie dépensée pour la digestion du repas ne peut en même temps servir à régénérer nos cellules.